Når du afslutter et kærlighedsforhold, føler du dig fortabt og magtesløs.
Du føler at hele verden hviler på dine skuldre, og du falder mere og mere fra hinanden for hver dag.
En enkelt ting der minder dig om ham, kan få dig til at græde, eller bryde sammen.
Du gennemgår afslutningen på jeres forhold, dag for dag, og spørger dig selv hvordan du tillod en mand at have så stærk en indflydelse på dig.
Du føler som om du aldrig kommer oven på igen, og at du er for ødelagt til at elske igen.
Og du går rundt som et omvandrende lig hver dag. Du sidder og stirrer ud i luften, og forsøger at lade være, men du er fuldstændig fortabt i dine tanker om jer to.
Pludselig får du trangen til at skrige, og lukke din vrede ud.
Sådan har du ikke lyst til at opføre dig, men du kan ikke kontrollere din krop og dit hjerte.
Du er vred på dig selv over at have været så blind i din forelskelse, og du kan ikke tilgive dig selv for at tillade at han gjorde dig til grin.
Jeg havde det på samme måde da jeg gik fra min eks. Jeg følte alle disse negative ting, men jeg kunne ikke gøre noget for at redde mig selv.
Specielt ikke i de øjeblikke med frustrationer og hysteri. Jeg må indrømme at det tog mig lang tid om at komme på rette spor igen, og begynde at leve normalt.
Det tog mig tid at hele ordentligt, og være i stand til at elske igen.
Og siden at jeg ikke vidste noget om brud og helingsprocessen, lærte jeg det hele mens jeg gennemgik det.
Jeg lavede en liste over ting jeg skulle og ikke skulle gøre, og det fungerede godt for mig.
Og hvis det fungerede for mig, så fungerer det måske også for dig, så læs videre.
Jeg savnede min eks, og disse ting hjalp mig med at reducere min smerte:
1. Reglen om ingen kontakt
Efter min eks og jeg gik fra hinanden, indså jeg at alle mine telefonopkald og beskeder til ham, blot var et løst skud op i luften, og at det slet ikke fungerede for mig.
Det er sådan at jeg kom på at jeg skulle lade ham være, og slet ikke bede ham om at forklare mig hvorfor han forlod mig.
Jeg fulgte reglen om ingen kontakt. Jeg fokuserede på mine venner og familie i stedet.
Og tro det eller lad være, jeg fik det bedre dag for dag.
I begyndelsen troede jeg at jeg skulle dø uden ham, og at mit liv ikke længere gav mening, men til sidste indså jeg at jeg var meget stærkere end jeg troede jeg var.
Jeg kunne igen føle som før. Jeg kunne smile og have det godt med mig selv.
Jeg følte at jeg ikke var værdig, og at en dårlig mand i mit liv ikke betyder at andre også er dårlige.
Jeg gav mig selv nok tid til at gennemgå alle stadierne af sorg, og til at komme ovenpå igen.
Hver dag uden ham var en ny kamp, men en kamp der gjorde mig til en kriger.
I løbet af den tid, lærte jeg at uanset hvad der sker til mig, så kan jeg altid finde styrken til at komme væk fra det der gør mig utilpas.
2. Den negative energi skal ud
Efter mit ødelagte hjerte, havde jeg så mange negative følelser inden i mig selv, og jeg havde brug for noget der kunne få dem ud.
Jeg fandt ud af at jeg havde det mentalt dårligt hver gang jeg var hjemme, tænkte på ham, og på de ting der kunne være sket.
Jeg følte at når jeg var alene, så havde jeg tid til at tænke på de dårlige ting, fordi jeg ikke kunne fokusere på de positive.
Faktisk, så tog jeg de postitive for givet, og tænkte at de altid ville være en del af mit liv.
Og da bruddet kom, indså jeg at hvis jeg vil have de gode ting i livet, så skal jeg kæmpe for dem.
Og når jeg får det, skal jeg fortsætte med at kæmpe for at beholde dem.
Så, jeg begyndte at gå ture, siden jeg ikke var klar til diskoteker og fyre der lagde an på mig.
Jeg brugte tid med mine venner, og jeg kunne snakke med dem uden at være bange for at de brugte mine ord i mod mig.
Jeg indså at det at være udendørs kan underholde mig med forskellige ting, og på den måde hjalp det mig nemmere igennem mit brud.
Jeg begyndte at få det bedre med mig selv, og verden var ikke så trist længere.
Jeg kunne se regnbuen efter regnvejret, og jeg følte mig levende igen.
3. Vær rationel
Jeg ved at man ikke kan være rationel to dage efter ens kæreste er gået, men efter noget tid er det nødvendigt at sætte sig ned og organisere det rod der er i ens hovede.
Alle brud er en smertefuld oplevelse, men under mit, gav jeg mig selv tid nok til alle stadierne.
Jeg gav mig selv tid til at græde, og spise massere af is på sofaen, mens jeg så romantiske film om lykkelig kærlighed.
Derefter skillede jeg mig af med alle hans ting, og begyndte at planlægge ting med nye mennesker.
Og da jeg blev rationel nok til at tænke over ham og jeg på den rigtige måde, skrev jeg alle hans fordele og ulemper ned.
Og til sidst tilføjede jeg måden han forlod mig på, og i det øjeblik indså jeg at jeg ikke kunne stille noget op med ham.
Jeg indså at han blot var en svær lektie jeg skulle lære.
Jeg lærte at jeg aldrig skulle lade en mand behandle mig på den måde, og jeg sværgede at han ville savne mig, når han indså hvad han havde mistet.Og ved du hvad det værste var?
Han indså det, og tiggede mig om at komme tilbage, men jeg kan aldrig være med en mand der fik mig til at gennemgå det jeg gjorde igen.
4. Arbejd, arbejd, arbejd
I den smertefulde proces hvor jeg skulle komme mig over min eks, lærte jeg at jeg skulle holde mig selv beskæftiget hvis jeg ville undgå at tænke på ham.
Det er derfor jeg ordnede kontoropgaver der ikke var mine, og blev oppe til sent om aftenen, bare for at undgå at tænke på ham.
Mens jeg arbejdede, følte jeg mig nyttig, og tiden gik meget hurtigere.
Jeg gjorde alt for ikke at savne min eks, og jeg må indrømme at det lykkedes for mig.
Jeg lærte hvor mine grænser var, og jeg fik det bedre med mig selv. Jeg havde det liv jeg altid havde drømt om, hvor jeg hurtigt lærte nye ting, og på den måde, fik jeg anerkendelse fra min chef.
Alle omkring mig sagde at jeg skulle gå ned i tempo, og have det sjovt i stedet, men arbejde var mit åndehul hver gang jeg følte at jeg blev deprimeret.
Og dag efter dag, opgave efter opgave, lykkedes det mig at komme op af det sorte hul jeg var faldet i.
Jeg kunne føle igen, og livet gav mening.
Jeg følte at jeg var blevet en bedre person, og at min sørgelige kærlighed havde lært mig en lektie, en lektie jeg aldrig ville have lært hvis det ikke var sket.
5. Ud med vennerne – uvurderligt
Efter bruddet og alle stadierne med sorg, følte jeg stadig at jeg savnede min eks, men denne gang vidste jeg at det ikke var ham jeg savnede, men ideen om ham.
Og jeg beslutte mig for fuldstændig at vende op og ned på mit liv.
Jeg begyndte at gå ud og have det sjovt med mine venner (og nej, vi talte ikke om ham).
Jeg ville føle at jeg levede igen, og at livet kan være smukt selvom du ikke har en kæreste.
Jeg lærte at nyde mit liv som single, og jeg omfavnede alle mine forandringer.
Jeg blev beriget med så mange nye mennesker i mit liv, og det at lære dem at kende var så givende for mig hver dag.
Jeg indså at livet har så meget at tilbyde, og jeg burde ikke fokusere på de små ting.
Jeg indså at jeg aldrig skulle lade mig selv blive afhængig af at have en mand i mit liv, fordi du ved aldrig om han elsker dig eller om han bare fjoller rundt.
Og jeg indså også at mine venner altid vil være der for mig, og at jeg altid kan regne med dem, uanset hvor slemt det står til.
6. Jeg rejste steder hen jeg altid havde ønsket at se
Det er rigtigt at jeg stadig savner min eks, men det betyder ikke at jeg ikke kom over ham.
Jeg savner ham i de dejlige øjeblikke der minder mig om ham, men jeg ved at han ikke er en del af mit liv længere, og at vi ikke kan være sammen.
For eksempel, da vi gik fra hinanden besluttede jeg mig for at besøge et sted jeg ville have rejst til sammen med ham, og da jeg ankom, tænkte jeg over hvordan det ville have været at være sammen med ham i det øjeblik.
Jeg ønskede at vi kunne have fungeret, og at vi kunne nyde tiden der.
Men det faktum at jeg var alene, et smukt sted, ødelagde mig ikke fordi jeg lærte at jeg kun havde mig selv at stole på, og at andre nemt kan skuffe mig.
Selv hvis jeg gennemgik en smertefuld oplevelse, besluttede jeg at komme tilbage og leve det liv jeg altid havde drømt om.
Jeg kunne ikke klare at være lukket inde, grædende dag og nat, have ondt af mig selv på grund af alt det der var sket.
I stedet gik jeg ud, og fortsatte hvor jeg slap. Og i det øjeblik, følte jeg at jeg havde fået min energi tilbage, og var mig selv igen.
7. Jeg kom over min depression med hjælp fra min familie
Nogle gange efter et kærlighedsforhold er blevet opløst, begynder du at have angst over at du ikke finder en ny mand, og vil være alene altid.
Det er sådan at min angst blev til en alvorlig depression, som jeg stadig mærker.
I de øjeblikke havde jeg det elendigt, og jeg troede aldrig jeg ville blive mig selv igen.
Jeg troede at mit sidste forhold havde fjernet alt håb om at forelske mig igen.
Jeg gad ikke engang at snakke med de fyre der lagde an på mig, fordi jeg vidste hvordan det ville ende.
Jeg hadede alle mænd, uanset hvor gode de var. Jeg var negativ hele tiden, og min depression blev værre og værre.
Da mine forældre så at jeg var ved at miste håbet om livet, begyndte de at snakke med mig dagligt, og tiggede mig om at finde en god terapeut.
Efter lang tid, hvor de tiggede mig om at søge hjælp, besluttede jeg mig for at jeg ikke kunne leve sådan, og fandt en terapeut som rent faktisk hjalp mig rigtig meget.
Jeg havde aldrig troet at en samtale med en ukendt kunne være så hjælpsom.
Efter et par møder, følte jeg at jeg var interesseret i at leve, og at jeg ville gøre noget for det.
Og fra da og indtil nu, kæmper jeg stadig kampen for mit liv, men jeg føler at ændrer mig, og det er til det bedre.
8. Jeg skillede mig af med hans ting
Jeg tog mig selv i at tænke på min eks hver gang jeg gik i seng og så vores billede på sengebordet.
Og selv om jeg ikke tænkte på ham i løbet af dagen, ville jeg se det billede hver eneste aften, og jeg ville savne ham igen.
Så indså jeg at der er en grund til at jeg savner min eks, og at jeg ikke kan bevare hans ting tætte ved mig.
Så, jeg smed alt væk der mindede mig om ham, og så kunne jeg endelig trække vejret.
Jeg kunne fokusere på mig selv, og på de ting der betød mest for mig.
Og det var den bedste beslutning jeg kunne tage, for det at være omgivet af hans ting var ren tortur, og jeg ville bare have at det stoppede.
Jeg indså at glemme alt om en, har meget at gøre med din sindstilstand, og at det var op til mig om jeg ville stoppe med at savne min eks, før eller siden.
Jeg tænkte at det var på tide at få mit gamle liv tilbage og starte med at nyde livet så godt som jeg kunne.
9. Jeg gennemgik alle sorgstadierne
En ting der var nødvendig, var at give mig selv nok tid til at hele og gennemgå hvert sorgstadie ordentligt.
Jeg vidste at hvis jeg sagde til mig selv at jeg kunne, og at det ikke gjorde så ondt, ville jeg få konsenkvenserne at mærke senere.
Det er derfor jeg gav mig selv nok til og plads til at gennemgå alt det der gik mig på.
Jeg græd. Jeg skreg. Jeg var deprimeret, og jeg havde lyst til at slå min eks ihjel. Jeg gennemgik hvad alle kvinder gennemgår når et kærlighedsforhold afsluttes.
Jeg kan ikke sige at det ikke var smertefuldt, for det var det. Det var virkelig slemt, men det lykkedes mig at komme ud som en vinder.
Til trods for alle de dårlige ting der skete til mig, lykkedes det mig at holde hovedet højt, og fortsætte som om intet var hændt.
Men inderst inde, var det kun mig der vidste hvad der var sket.
Inderst inde gjorde det ondt, men jeg ignorerede det. Jeg lærte at leve med det, og jeg overlevede min hjertesorg.
10. Jeg undgik ham
Det vigtigste jeg gjorde da jeg afsluttede min langvarige forhold, var at jeg undgik min eks så meget jeg kunne.
Jeg vidste at jeg var den der var mest skrøbelig, og at han måske ville udnytte det ved at bede mig om at komme tilbage.
Så, jeg følte at den bedste måde at få ham ud af mit system var ved at undgå ham, og de steder han kom.
Ved at gøre det, redede jeg mig selv fra den smerte der var ved ikke at vide hvad jeg skulle gøre hvis jeg så ham, og fuldstændig mistede mig selv.
Jeg mødtes ikke engang med vores fælles venner, fordi jeg ville ikke have at de fortalte mig om hvordan han havde det, og om han spurgte til mig.
Jeg ville bare være så langt væk fra ham som muligt, og det lykkedes.
Og nu, når jeg ser tilbage, med et roligt sind, kan jeg mærke at jeg gjorde det rigtige på det rigtige tidspunkt.
Jeg lyttede til mit hjerte, som allerede var ødelagt på grund af ham, og jeg kom videre.
Og, i dag er jeg en lykkelig kvinde, mens han stadig er den samme lort.
11. Jeg accepterede hvad der skete
Jeg ved at du ikke har lyst til at høre det her råd lige nu, men du bliver nød til at acceptere hvad der er sket for at komme videre.
Du har brug for at vide at du kan lyve for dig selv, og vil være ok i et par dage, men det varer ikke evigt.
Det vil ramme dig til sidst, endnu hårdere end den dag det hele skete.
Og du vil lide med den samme intensitet, fordi smerten forsvinder ikke bare sådan.
Smerten vil være der indtil du beslutter dig for at bearbejde den. Og når du gør det, vil det hele være meget nemmere.
Det er derfor at det første du skal gøre, er at acceptere det der er sket.
På den måde kommer du videre meget nemmere og meget hurtigere, og du vil hele bedre.
Hvis jeg ikke havde gjort det da jeg afsluttede mit forhold, ville jeg sikkert stadig savne min eks, og ikke vide hvad jeg skulle gøre med mit liv.
Siden jeg accepterede hvad der skete med det samme, kom jeg meget hurtigere videre, og jeg føler ikke der er nogle konsekvenser nu.
Faktisk kan det føles som en velsignelse at han gik fra mig på den måde som han gjorde, fordi at jeg nu endelig kunne nyde mit liv, uden ham.
12. Jeg besluttede mig for at komme videre
Det! Det er den bedste hævn mod din eks, og den bedste måde at hele ordentligt på.
At komme videre er ikke bare at glemme det der er sket.
Det er en fast beslutning om ikke at leve et deprimerende og trist liv, men det kvalitetsliv, som vi alle ønsker.
Da jeg kom videre, følte jeg at livet stadig kunne være smukt.
Jeg så mange sårede mennesker som havde en tilsvarende skæbne som mig, og de besluttede sig for at komme videre, lige som mig, og glemme alt om de dårlige ting der var sket.
Jeg vil ikke lyve og sige at jeg ikke tænker på min eks engang i mellem.
Der er tider hvor jeg savner min eks, men så tænker jeg på noget andet, fordi jeg ved at historien om os to allerede er slut.
I disse øjeblikke indser jeg at livet ikke kun handler om gode ting. Det handler også om de dårlige.
Og jo før du accepterer den sandhed, jo nemmere vil det være for dig.
Når du kommer videre, vælger du at være en kriger, en vinder som var såret, men stadig står op, med begge ben på jorden.
Du vælger ikke at være den der er ødelagt og efterladt på jorden, men en der rejser sig selv igen og kæmper for sig selv.
Hvis du ikke kæmper for dig selv, er der ingen andre der gør.
Hvis du ikke respekterer dig selv, vil ingen andre respektere dig, og det vigtigste af alt: hvis du ikke elsker dig selv, tro mig, så vil ingen andre elske dig.
Hvis du er mere opmærksom overfor dem der er omkring dig, vil du være i stand til at se du kan skabe det perfekte liv med deres hjælp.
Du vil indse at Gud aldrig lukker en dør før han åbner en anden, og du skal tro på at gode ting sker til gode mennesker.
Så, en god mand vil komme ind i dit liv, før end du forventer det, og du vil endelig få det du har længtes efter, lige som mig.
Du vil få den mand hvis kærlighed føles som hjemme.