Egentlig burde forholdet til din familie være et stærkt bånd, som ingen og intet kan ødelægge. Men nogle gange er det helt okay at skære toksiske familiemedlemmer ud af dit liv og tage afstand fra dem – også selvom det betyder, at du mister dem.
Du skal aldrig sætte din mentale, følelsesmæssige eller fysiske sundhed på spil for at holde ud med et toksisk familiemedlem.
Læs også:
Men før du begynder at blokere Tante Gerda og din grandkusine alle steder, er det vigtigt at kunne genkende tegnene på en toksisk person:
1. Personen er dømmende.
Konstruktiv kritik kan være sundt, men konstant og urimelig kritik kan langsomt ødelægge dit selvværd.
2. Vedkommende elsker at sladre.
Har du nogensinde betroet dig til et familiemedlem for at få et personligt råd?
Og på en eller anden måde – efter du har delt dine mest sårbare øjeblikke med den person, du troede var en tryg allieret – ved hele familien pludselig alt om dit privatliv. Selv din fætter i Schweiz, som du aldrig har mødt.
3. Vedkommende manipulerer dig.
Hvis et familiemedlem igen og igen påstår, at vedkommende aldrig har sagt noget, selvom du og alle andre ved, at det skete, virker det måske ikke så alvorligt ved første øjekast. Men det er en form for manipulation, og den kan være virkelig følelsesmæssigt skadelig.
4. Personen taler kun med dig, når der er brug for noget.
Ofte kontakter vedkommende dig, når der er brug for råd eller følelsesmæssig støtte. Men så snart du selv har brug for hjælp, bliver dine behov afvist – eller også bliver de ting, du har fortalt i fortrolighed, brugt imod dig.
5. Personen skifter mellem positivt og negativt humør.
Vedkommende kan angribe dig, råbe ad dig og fornærme dig. Men hvis du ignorerer personen efter sådan et meningsløst angreb, vil vedkommende sandsynligvis forsøge at lokke dig tilbage igen med falsk ros og støtte. Som regel varer den positive side ikke ret længe, før personen falder tilbage i sit sædvanlige manipulerende mønster.
Så hvis nogen i din familie viser et eller flere af de her tegn på toksisk – altså skadelig eller krænkende – adfærd, kan det gå ud over din mentale sundhed.
Toksiske relationer, også med familiemedlemmer, kan dræne dig følelsesmæssigt. Og det kan påvirke dit generelle mentale velbefindende. Men det betyder ikke, at du bare skal finde dig i det.
Skadelig adfærd findes ikke kun i romantiske forhold, for hvem som helst kan have en toksisk indflydelse på dit liv.
Selvom du måske har lyst til at beholde et toksisk familiemedlem i dit liv – især hvis det er en af dine forældre – er det vigtigt at forstå, at det kan skade din mentale sundhed at holde fast i en toksisk person.
Du kan selvfølgelig prøve at forklare et familiemedlem, at det, vedkommende gør, sårer dig følelsesmæssigt. Men det kan også være, at personen aldrig ændrer sig – og det er også okay.
Det er altså okay, hvis den toksiske person i dit liv aldrig ændrer sig. Selvom du måske bliver helt opslugt af tanken om at ændre vedkommende, kan den besættelse også påvirke din mentale sundhed negativt.
At forestille sig et liv, hvor du tager afstand fra et familiemedlem, kan virke helt umuligt. Men det kan lade sig gøre, for du har faktisk ikke brug for dem.
Selv efter du har taget afstand fra den toksiske person, vil det stadig tage tid at hele efter det, du har været igennem. Og det er helt okay.
Familie er et subjektivt begreb, så du kan sagtens skabe en ny familie med de venner, der støtter dig. Når du omgiver dig med mennesker, der bakker dig op, bliver det lettere at holde fast i den positive forandring, du har brug for i dit liv.